【腹泻吃什么】腹泻是一种常见的消化系统疾病，通常由感染、饮食不当或肠道功能紊乱引起。在腹泻期间，身体会流失大量水分和电解质，因此合理的饮食调理非常重要。以下是一些适合腹泻期间食用的食物以及应避免的食物，帮助缓解症状、促进恢复。
一、推荐食物
| 食物种类 | 推荐理由 |
| 稀饭、白粥 | 易消化，减轻肠胃负担 |
| 面条、米线 | 温和，提供能量，不刺激肠胃 |
| 香蕉 | 富含钾元素，有助于补充电解质 |
| 苹果泥 | 含有果胶，有助于止泻 |
| 鸡蛋羹 | 营养丰富，易吸收 |
| 酸奶（无糖） | 含益生菌，有助于调节肠道菌群 |
| 土豆泥 | 富含淀粉，易消化，提供能量 |
二、应避免的食物
| 食物种类 | 原因 |
| 油炸食品 | 增加肠胃负担，加重腹泻 |
| 奶制品（如牛奶） | 可能导致乳糖不耐受，加剧腹泻 |
| 生冷食物 | 刺激肠胃，影响恢复 |
| 辛辣调料 | 刺激肠道，加重炎症 |
| 高纤维食物（如粗粮、芹菜） | 增加肠道蠕动，不利于恢复 |
| 含糖饮料 | 可能加重脱水，影响电解质平衡 |
三、其他建议
1. 多喝水：保持水分摄入，防止脱水。
2. 少量多餐：避免一次性吃太多，减轻肠胃压力。
3. 注意卫生：避免再次感染，尤其是食物和饮用水要干净。
4. 必要时就医：若腹泻持续超过两天，伴有发热、血便等症状，应及时就诊。
总之，在腹泻期间，饮食应以清淡、易消化为主，同时注意补充水分和电解质。合理选择食物有助于加快康复，避免病情加重。