【草莓卡路里】在日常饮食中，水果是很多人选择的健康食品，而草莓作为其中一种常见水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。了解草莓的热量和营养成分，有助于更好地控制饮食、合理搭配营养。
一、
草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克新鲜草莓大约含有32大卡的热量。它富含维生素C、抗氧化物质以及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。此外，草莓中的果胶还能帮助降低胆固醇，对心血管健康有益。
虽然草莓热量较低，但吃多了也可能导致糖分摄入过多，因此建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群应特别注意。
二、草莓营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 32 kcal |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 碳水化合物 | 7.7 g |
| 膳食纤维 | 2.0 g |
| 糖 | 4.9 g |
| 维生素C | 58.8 mg |
| 钾 | 153 mg |
| 钙 | 13 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
| 抗氧化物 | 高含量（如花青素） |
三、小贴士
- 最佳食用时间：草莓最好在饭后食用，有助于吸收其丰富的维生素C。
- 储存方式：草莓不宜长时间冷藏，可放在阴凉通风处保存，避免变质。
- 适合人群：适合大多数人群，尤其适合需要补充维生素C和膳食纤维的人。
通过了解草莓的营养成分和热量，我们可以更科学地安排饮食，享受美味的同时保持健康。