【圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分。对于关注健康饮食、控制体重或进行健身的人群来说，了解圣女果的热量含量是非常有必要的。下面将对圣女果的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
一、圣女果的基本信息
圣女果是番茄的一种，体积较小，颜色多为红色或黄色，味道酸甜适中。它含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维以及抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。
二、圣女果的热量分析
根据营养学数据，每100克圣女果的热量大约在18至25大卡之间，具体数值可能因品种、成熟度和种植方式略有差异。由于其水分含量高（约94%），热量相对较低，适合减肥期间适量食用。
三、圣女果的热量表
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 18 - 25 千卡 |
| 蛋白质 | 0.6 - 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 - 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 - 5.5 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 - 1.5 克 |
| 维生素C | 15 - 20 毫克 |
| 维生素A | 500 - 700 国际单位 |
| 钾 | 160 - 200 毫克 |
四、圣女果的食用建议
- 适量食用：虽然热量低，但每天建议摄入量不超过200克，以免摄入过多糖分。
- 搭配均衡：可作为水果、沙拉或配菜食用，有助于提升整体饮食的营养价值。
- 注意糖分：虽然天然糖分不高，但糖尿病患者仍需控制摄入量。
五、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合追求健康生活的人群。它的热量在18至25千卡/100克之间，且富含多种维生素和矿物质。合理食用圣女果，不仅能满足味蕾，还能为身体提供必要的营养支持。